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DROP JUMP GAMBE DISTESE
Il Drop Jump a gambe distese è un esercizio pliometrico che allena la reattività, la rigidità degli arti inferiori e la capacità di produrre forza rapidamente.
L’atleta si lascia cadere da un rialzo e, al contatto con il terreno, mantiene le gambe il più possibile distese, cercando un contatto breve e una risposta elastica immediata.
L’obiettivo è trasformare rapidamente l’energia dell’impatto in una spinta esplosiva verso l’alto, migliorando la capacità di reagire e di sfruttare il ciclo stiramento–accorciamento.
Un esercizio particolarmente utile per sviluppare reattività ed esplosività negli sport di salto e cambi di direzione.
DROP JUMP ABK
Il Drop Jump ABK è un esercizio pliometrico che sviluppa reattività, esplosività e capacità di salto, sfruttando rapidamente il ciclo di stiramento–accorciamento.
L’atleta si lascia cadere da un rialzo, effettua un rapido contatto con il terreno e reagisce immediatamente con un salto massimale, utilizzando attivamente anche lo slancio delle braccia per aumentare la spinta verticale.
Un esercizio particolarmente utile per gli sport in cui reattività e capacità di salto fanno la differenza, come la pallavolo.
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